Lisa Forestier

Relaxologue, j’accompagne, en petit collectif, les adultes (à partir de 16 ans) à la gestion du stress, des émotions et du sommeil, à Chalonnes-sur-Loire et à Rochefort-sur-Loire.

Je peux me déplacer sur les communes alentours, pour animer des ateliers/stages ponctuels.

Mon intention : transmettre des outils simples et concrets pour vous rendre autonome dans votre quotidien.

• Les cours hebdomadaires :

Les cours durent 1h et ont lieu toutes les semaines de septembre à juin, hors vacances scolaires, à Chalonnes-sur-Loire ou Rochefort-sur-Loire

Les objectifs sont collectifs. Un objectif est défini chaque semaine. Je m'appuie sur celui pour un déroulé de séance progressif et cohérent.

Les séances se déroulent principalement autour de 4 à 5 exercices de pratiques de relaxologie différents, guidés par ma voix (pas de contact physique).

Les quelques moments d'échanges proposés sont centrés sur le retour d'expérience de la séance (pas d'échanges sur les situations personnelles)

• Les ateliers/stages ponctuels :

Les stages sont axés soit sur le sommeil ou sur les émotions.

Ils durent 3h30 et sont proposés ponctuellement toute l’année, sur Chalonnes-sur-Loire, Rochefort-sur-Loire et Chemillé-en-Anjou.

Des interventions peuvent également être organisées, sur demande, aux alentours dans le département.

La demi-journée de stage se déroule autour :

• d’un temps d’accueil, pour la cohésion du groupe
• d’apports théoriques sur le sujet
• alternant avec des pratiques de relaxologie et des moments d’échanges avec le groupe.
• d'un temps de pause collective avec une collation offerte en milieu de stage

Le déroulé est progressif et cohérent, permettant à chacun de s’approprier les outils proposés et de repartir avec des ressources concrètes à utiliser au quotidien.

L'animation des stages est nourri d'outils ludiques et de supports écrits et visuels offerts à chacun des participants.

La pratique enseignée lors de mes cours et des mes stages, est une pratique diversifiée et adaptable grâce à des exercices simples à reproduire dans son quotidien (domicile ou professionnel), accessibles à tous et variés pour m'adapter au plus près de vos besoins :

• Respiration & cohérence cardiaque : apaiser le système nerveux, stabiliser le rythme intérieur.
• Relaxation guidée : relâcher les tensions, s’ancrer dans le corps.
• Visualisation guidée : se recentrer, se préparer, clarifier ses priorités.
• Postures douces (assis, debout, allongé) : favoriser un relâchement progressif et une mobilité respectueuse.
• Exercices sensoriels : revenir au présent par les sens pour calmer le mental.

Mon accompagnement se veut doux et progressif :

des séances ou des ateliers construits pas à pas vers votre autonomie au quotidien.

Je m’appuie également sur la dynamique du collectif : un espace respectueux où la confiance se cultive ensemble, et où le partage devient naturel grâce à un groupe à taille humaine, stable et engagé.

Les stages sont animés à l’aide d’outils ludiques (jeux de cartes, questionnaires...) et enrichis de supports écrits et visuels remis à chaque participant.

• Stress, charge mentale, anxiété
• Sommeil : endormissement, réveils nocturnes ou précoces, rythme décalé
• Fatigue et besoin de retrouver de l’énergie et son rythme
• Présence à soi & confiance : se recentrer, se poser, se respecter
• Émotions : accueillir, comprendre, apaiser, retrouver un équilibre

Des effets immédiats et des outils du quotidien, pour retrouver ces bénéfices quand vous le souhaitez au quotidien.

• ÉMOTIONS : gestion plus fluide, reconnaissance, acceptation, apaisement
• MENTAL : tranquillité, lâcher-prise, concentration–mémoire, clarté, pensées plus positives
• CORPS : détente corporelle, respiration libre et complète, connexion aux ressentis, digestion plus légère, assouplissement abdominal
• COMPORTEMENT : sommeil de meilleure qualité, vitalité & dynamisme, confiance en soi, relations plus harmonieuses